-
طوفان فکری: یک تکنیک خلاقیت فردی یا گروهی است که طی آن با جمع آوری فهرستی از ایده‌ها که خود به خود توسط اعضا تولید می‌شود، برای رسیدن به یک جمع بندی در مورد یک مسئله تلاش می‌کنند. اگر باید مقاله‌ای تهیه کنید و یا پایان‌نامه‌ای را تحویل بدهید تکنیک طوفان فکری بسیار مناسب است.
- نفس عمیق بکشید: تنفس عمیق باعث افرایش جریان خون می‌شود که این به نوبه خود به مغز شما کمک می‌کند تا بهتر کار کند. انجام ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تنفس عمیق در طول روز نه تنها باعث عملکرد بهتر مغز می‌شود بلکه استرس را کاهش می‌دهد. ابتدا ریه‌های خود را تا جایی که جا دارد پر از هوا کنید. سعی کنید شکمتان را به سمت داخل بکشید. ۵ ثانیه هوا را در داخل ریه قرار دهید سپس آرام آن را خارج کنید.
- چای سبز: نوشیدن چای سبز به اندازه ۵ فنجان در طول روز می‌تواند احتمال ابتلا به پریشانی روانی را ۲۰ درصد کاهش دهد. همچنین چای سبز باعث افزایش عملکرد مغز می‌شود (بیشتر حافظه). دقت کنید که چای سبز را فقط به صورت برگ مصرف کنید نه کیسه ای!
- استراحت کنید: یکی بهترین روش‌ها برای بهبود عملکرد مغز استراحت کافی است. بعد از یک ساعت کار کردن به اندازه ۱۵ دقیقه استراحت کنید. این کار سبب ایجاد یک نوع دسته بندی در مغز می شود که یادگیری را به طرز قابل توجهی افزایش می دهد.
- بخندید: مردم همیشه می‌گویند خنده بهترین دارو است. خندیدن باعث می‌شود انسان به شیوه‌ای وسیع‌تر و آزادانه‌تر فکر کند. خنده همچنین باعث کاهش استرس می‌شود و همانطور که می‌دانید استرس باعث محدود کردن قدرت ذهنی می‌شود. سعی کنید برای دوستان‌تان جک تعریف کنید و یا میتوانید بر روی پس زمینه گوشی یا لپ تاپ یک عکس خنده دار بگذارید.
- خوردن مواد مغذی: مواد غذایی زیادی وجود دارد که باعث تقویت عملکرد مغز شما می‌شوند. ولی بر عکس آن بعضی غذاها مثل نوشابه باعث کاهش عملکرد مغز می‌شوند. سعی کنید غذاهای حاوی امگا۳ مثل گردو و ماهی قزل آلا بخورید. خوردن غذاهای حاوی جیوه مثل کدو تنبل، جو دوسر، لوبیا، اسفناج و کلم بروکلی عملکرد نوروترانسمیترها را تقویت می‌کنند. غذاهای حاوی منیزیم مثل نخود و لوبیا نیز باعث افزایش انتقال پیام عصبی و عملکرد مغز می‌شود.
برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....