۱-مغزتان را فعال کنید اگر در طول روز فعالیت‌های ذهنی مثل حل پازل، معما، جدول و یادگیری موسیقی داشته باشید به تقویت عملکرد مغزتان به شدت کمک می‌کند.
- در روز سعی کنید جدول حل کنید.
- میتوانید به سرغ یادگیری یک ابزار موسیقی بروید.
۲- اجتماعی شوید افسردگی و استرس می‌تواند به شدت بر روی حافظه کوتاه مدت اثر منفی بگذارد. شما میتوانید برای دوری از این دو با خانواده یا دوستان‌تان بیشتر معاشرت کنید. وقت گذاشتن با افرادی که به آن‌ها علاقه دارید می‌تواند استرس و افسردگی را از شما دور کند.
- دوستان‌تان برای ناهار دعوت کنید یا به آن‌ها تلفن بزنید و جویای حال‌شان شوید.
۳- تمرکز کنید اگر فکر می‌کنید که در هنگام مطالعه تمرکز کافی ندارید، سعی کنید از تمام چیزهایی که باعث حواس پرتی‌تان می‌شود دوری کنید. فضای آرام را برای کار خود انتخاب کنید و تلفن را از خود دور کنید.
- هرچه بیشتر تمرکز کنید کمتر دچار ضعف در حافظه کوتاه مدت‌تان می‌شوید.
۴- آدامس بجوید گرچه هنوز دلیل آن مشخص نیست ولی آدامس باعث افزایش عملکرد مغز و تقویت حافظه می‌شود. هنگامی که در حال مطالعه یا انجام دادن یک پروژه هستید می توانید آدامس بجوید.
- هر بار که مطالعه می‌کنید، آدامسی با یک طعم و اسانس بجوید.
۵- طراحی کنید اگر نمی‌توانید بر روی صحبت‌هایی که دیگران با شما می‌کنند تمرکز کنید، طراحی کنید. طراحی کردن به شما کمک می‌کند که هم زمان بر روی دو چیز تمرکز کنید. هنگامی که افراد در حال صحبت کردن هستند شما میتوانید طراحی کنید. این کار باعث می‌شود روی مطالبی که می‌شنوید تمرکز کنید و کمتر آن‌ها را فراموش کنید.
- شما میتوانید قبل از انجام این کار برای دیگران توضیح بدهید؛ زیرا ممکن است برای برخی افراد مودبانه نباشد.
برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....
- ۹۹/۰۲/۲۹